Shi Ba Shi (De 18 Harmonier)

Shi ba shi er en moderne qigong-form, der består af 18 bevægelser inspireret af Yang-stil taijiquan, og som på dansk også går under navnet De 18 Harmonier.

Formen blev udviklet i 1979 ved Chinese Medicine Research Institute, Shanghai University af den kendte forsker, læge og qigong-mester Professor Lin Hou-Sheng. Den er let at følge, og kan derfor let læres.

Shi ba shi kan, udover at fungere som qigong-form, også bruges til at introducere nogle af de grundlæggende elementer i taijiquan, så som vægtskift/-fordeling, koordinering af trin og armbevægelser samt vejrtrækning.

I modsætning til mange andre qigong-øvelser, der strækker og stimulerer de store muskelgrupper, fokuserer shi ba shi-formen på de mindre muskler, sener og ledbånd, som også har betydning inden for taijiquan.

Jeg underviser i shi ba shi-formen i sin helhed og som udvalgte øvelser.